澳门美高梅平台游戏网-糖尿病的非药物疗法!

时间:2020-01-11 15:27:17    作者:匿名     阅读量:2302

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澳门美高梅平台游戏网,糖尿病是生活中最为常见的一种慢性疾病,现在许多人已经对它非常清楚,但对于合理的治疗方法,大家还有待理解与掌握,正因如此,大多糖尿病友血糖都控制得不是太理想,而降低血糖、控制血糖就是治疗糖尿病关键,在降糖方面,其实患者除了采取治疗之外,也还可以通过别的方法。今天讲一讲非药物的几种常见治疗方法,希望大家加以运用来帮助控制好血糖。但是我们强调,控血糖是否不吃药可以,一定要根据自身情况在医生、营养师的指导下进行,切不可随意停药!

一、糖尿病非药物治疗饮食疗法:

饮食在糖尿病治疗的五架马车中站重要地位,3成以上的糖尿病人只要学会控制饮食,就可以控制血糖,简单的饮食的方法如下:

1、要控制糖的摄入,首先要保证营养,要控制住体重,而甜的要少吃,水果馒头等要控制,如果饮食不控制,单靠用药是控制不了血糖的。

2、胖的要减肥,肥胖的要少吃热量高的,肥胖的更容易血糖高,所以胖的要减肥,更要控制饮食。

3、给病人多讲一讲饮食对血糖控制的重要性,这样患者可以加强配合。

4、如果用胰岛素治疗,那么在临睡的时候,就要加餐一次。

饮食治疗可以减轻胰岛β细胞的负荷,有利于控制血糖,是各型糖尿病患者最基本的治疗措施。

饮食治疗主要根据患者的身高、体重、劳动强度来计算出总热量,合理分配人体所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的含量,一般碳水化合物占总热量的60%~65%,脂肪占20%~25%,蛋白质占15%~20%,并将食物分类,根据食物交换法,制定出合理的食谱,定时定量进餐,清淡、粗细搭配饮食为佳,同时注意避免饮酒与吸烟。以下是五个小技巧:

粗粮替换精米精面

白米、白面在精加工过程中,富含膳食纤维的外皮、麸质、胚芽等都会完全丧失。膳食纤维有助于防止血糖骤升。研究表明,多吃粗粮(全谷食物)可以使糖尿病和心脏病等慢性疾病风险降低20%~30%。建议以糙米等全谷食物替代白米饭,用全麦面包替代白面包。

深色绿叶蔬菜替换浅色蔬菜

菠菜、芝麻菜、羽衣甘蓝、莴笋叶、苋菜等深绿叶蔬菜富含维生素a、c等多种维生素和其他营养素、矿物质,纤维素含量也更高。

水果替换果汁

苹果、橙子和葡萄是纤维素的良好来源,并且整个吃获益更大。果汁能保留水果中的糖,但其中大量的纤维素等营养则容易丢失。纤维素有助于减慢人体对糖的吸收,更好地控制胰岛素水平。因此,吃水果比喝果汁更有助于控制血糖。最好多吃点富含抗氧化剂的蓝莓等深色浆果。

粗加工燕麦替换盒装谷物

盒装早餐麦片往往是由细粮制成,纤维素含量低,含糖量相对较高。早餐以一碗粗加工燕麦片替代盒装麦片,更有助于降糖。

用小餐盘替换大餐盘

视觉直接影响到用餐及饱腹感。用小餐盘取代大餐盘,会让你在减少食物的情况下依然能产生满足感。另外,吃饭的时候最好不要看电视、玩电脑或者做其他分心的事情,应该专注于食物,享受每一口饭菜的香气和味觉。细嚼慢咽,吃得更少。

二、糖尿病非药物治疗:运动疗法

运动治疗可促使肌肉组织充分利用葡萄糖、改善对于胰岛素的敏感性、减肥,从而有利于糖尿病患者的血糖控制。一般根据患者的年龄、性别、体重、病情等因素,选择合适自己的运动方式,循序渐进、持之以恒。

一般中强度的有氧运动适合大部分的糖尿病患者,每次运动时,心率达到最大心率(220-年龄值,如50岁则为220-50=170)的70%~85%即可。运动应在餐后的50分钟开始,每次持续约30~60分钟,每周运动频率在3~5次左右,以运动后不感到劳累为前提。

步行是最好的运动方法,速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行,走出微汗效果最佳,步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。发果不宜出行,可采用室内运动方式:

室内运动 适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立 开始时,每次做15-20 次,以后可增加至100次。

仰卧起坐 开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20-50个。

床上运动 分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

三、非药物控血糖的其它方法:

1、加速糖的排泄。喝两杯水,过5分钟再喝一杯,如果有尿意,尽快排出。水能够稀释血液,并将体内的糖排出体外。通过饮食和运动血糖依然没有降下来,且伴有如下症状:呕吐、腹泻、嗜睡、意识模糊,需尽快去医院就诊。如果不治疗,这种高血糖状态会引起脱水或昏迷,直接威胁生命。

2、自我放松与情绪调节。放松运动如:深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。学会调节情绪,增强自我效能感,从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样有助于血糖的控制。据了解,愉悦的心情下,人的血糖会平稳起来!

四、糖尿病非药物疗法,比较有利血糖的食物:

1、黑木耳 。黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

木耳炒黄花菜:准备木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。 将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。 然后,把锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。 在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。

2、洋葱。洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用。洋葱可生食或炒食。

海米炒洋葱:洋葱150克,水发海米30克,姜丝5克,食盐、酱油、色拉油、料酒、麻油、味精适量。将洋葱去皮、洗净、切丝,水发海米洗净。将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁,备用。色拉油烧热,放入洋葱、海米,加调味汁炒熟,淋入麻油即可。

3、胡萝卜。胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实,胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食,亦可作配料。

干煸胡萝卜丝:取胡萝卜1根,绞肉100克,盐、酱油适量。胡萝卜刨丝,备用。绞肉加酱油拌匀。起油锅,倒入绞肉炒至变色,再下胡萝卜丝及盐,用小火煸炒至胡萝卜丝变硬即可。

4、大蒜。大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现,大蒜有很好的降血糖作用,可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食,也可煮食、煨食,或作配料。

大蒜鸡丝粥:大蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油适量。将大米洗净,加水煮成粥。鸡胸肉洗净,切丝。大蒜切细丝,入油锅爆香,用小火炒至金黄色,捞起沥油备用。待粥将熟时,放入鸡丝,加盐调味,洒上大蒜丝即可。

五、良好控制血糖,监测是保障

我们知道糖尿病的治疗有”五架马车”,其中很重要的一环是血糖监测,它是你了解血糖控制是否良好的重要指标,因此血糖监测的重要性不言而喻。所以糖尿病人要加强血糖监测,第一是清楚了解治疗方案的有效性,第二是通过血糖监测掌握自己血糖变化的规律以更好的调整方案,第三血糖监测才是防并发症的关键,所以说在治疗的同时一定要强加血糖监测,因为血糖监测的结果将直接影响到下一步的治疗和预后。

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